Уберите это из спальни!

0

В комнате, где вы спите, все должно быть подчинено главному: покою и здоровому сну. И кое-чем придется ради этого пожертвовать.

iStock/Ljupco

Крепкий и здоровый сон – это очень важно. Он способствует физическому и психическому здоровью, счастью и благополучию. Первый шаг навстречу такому сну – создать пространство, которое будет вас расслаблять и убаюкивать, а не напоминать вам о делах и стрессе.

Ниже – мнения дизайнеров интерьеров, экспертов по освещению и специалистов по сну о том, что нужно убрать из спальни, чтобы она стала полноценным местом отдыха. Прислушайтесь к этим советам.

1. Домашние животные

По данным исследований, 30% владельцев домашних животных, которые разрешают им спать в своей кровати, просыпаются ночью как минимум один раз. Если вы хотите непрерывно спать ночь напролет, собаку придется отселить в другую комнату.

2. Еда

«Не ешьте в спальне, это посылает неверные сигналы в мозг», — уверен специалист по сну и соучредитель компании The Goodnight Co Ши Моррисон.

3. Работа

«Работая в постели, вы скорее всего будете нервничать и занимать голову вещами, о которых нужно подумать утром», — говорит Ши. С ним согласна дизайнер интерьеров Мелита Майвн. «Ваше спальня – это святилище, а не рабочее место», — уверена она.

4. Телефоны и другие гаджеты

Синий и белый свет, излучаемый цифровыми экранами, мешает мозгу вырабатывать гормон сна – мелатонин. Без него трудно уснуть и отдохнуть. Кроме того, приходящие сообщения или звонки могут просто-напросто разбудить вас.

5. Синий и белый цвет в интерьере

«Оттенки холодного белого и голубого цветов подавляют выработку мелатонина, поэтому человек чувствует себя настороженным и бодрым. Эти цвета часто используют в офисах, тренажерных залах и операционных», — рассказывает эксперт по освещению Люк Шланген. «Воздействие теплого желтовато-белого света, наоборот, способствует выработке гормона сна, поэтому его используют в местах отдыха: гостиных, спальнях, а также в барах, ресторанах и гостиницах»

Убедитесь, что лампочки в вашей спальне светят теплым и мягким светом, который можно регулировать.

6. Яркие стены

Избегайте красного, оранжевого или ярко-розового цвета.

«Ваша спальня должна настраивать на покой и расслабление, а не возбуждать эмоции», — считают дизайнеры интерьеров Соня Уорнер и Хасинта Вудс.

7. Крупногабаритная мебель

Теснота и нагромождение мебели – это верный способ заставить себя беспокоиться.

«Трудно расслабиться, если перед глазами большое количество помех. Создайте в спальне легкое и открытое пространство», — говорит дизайнер Сара Ричи.

Источник: popsugar.com.au

Источник

Новогоднее настроение – это когда рад видеть даже тех, кто ошибся дверью.

Оставить комментарий